Tanpa mengomsumsi air secara cukup tubuh sangat mudah terserang penyakit . Maka jangan lupa mengomsumsi air putih secara teratur ya minimal 2-2,5 liter per hari . Tahukah kamu bahawa setiap hari kita mengeluarkan air sebanyak 2 liter yang terbuang melalui kulit , usus , paru paru , dan ginjal . Ir yang terbuang melalui jalan di atas harus di ganti agar tidak mengalami dehidrasi . Bila anda mengalami sakit kepala , lelah , pegal , tidak tahan terhadap panas , bibir dan mata yang kering maka itu tanda tanda terkena dehidrasi . Berapa banyak air yang dikonsumsi setiap hari ? Bagi orang sehat maka membutuhkan 2-2,5 liter perhari apabila anda berolahraga maka anda butuh lebih dari 2,5 liter . Bagi Kalian yang mengalami obesitas maka kalian harus minum lebih banyak setiap melebihi 10 kilogram dari berat normal . Namun sebaliknya orang yang mengalami gagal jantung ataupun gagal ginjal maka beberapa dokter mengatakan agar tidak minim air putih berlebihan itupun harus dengan rekomendasi dokter ahli . Jangan sekali kali mengganti air putih dengan jus buah . Meskipun jus buah itu sehat tetapi itu mengandung kalori . Demikian juga minuman yang mengandung gula dan susu . oleh karena itu minumlah air sebanyak 8 ghelas / 2 liter perhari oyi .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar